تجول في الغابات
Wiki Article
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و click here تقليل التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع في منظر الأشجار و التنفس هواء. يحتمل| أن تشعر ب- سلم كبير إذا تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي على تحسين نوعية حالتك.
- يفعل للمشي تقليل مشاكل القلب
- يساعد على التنظيم نوعية الامتصاص
- يخفف من الضغط
ستتمكن أن تضمن على نسبة رائعة من المشى في يوم.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية عن طريق تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
ان كنت أردت بال التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, يمكنك القيام ب هذه الأفكار :
- حدد النتيجة واضح
- انطلق بطء وازداد بالممر
- الانتباه
- لبس المناسبة
اترك| على التمارين قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> يُعتبر\> من أقوى الطرق لتحسين\> صحة\>. يمكنك\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على تحسين\> ضغط\> أداء\>.
- يعمل المشي على تنشيط عمليات الجهاز.
- يستطيع المشي على خفض مُعدل\> الدهون.